Særlig om kvelden kommer suget; når den sene middagen har sunket i magen og han har funnet sin faste stilling i stresslessen foran TV på Strømdal. Kona Inger legger seg tidlig hver kveld. Rett før Tore Øyvind skal ta kvelden, ser han sitt snitt.
– Jeg går stille inn mot kjøkkenet, er veldig forsiktig med at det ikke skal klirre når jeg tar ut tallerkenen. Så smører jeg meg først et knekkebrød med setersmør og goudaost. Da blir jeg mer sulten, og tar et til. Så ender jeg ofte opp med et tredje knekkebrød, men da tar jeg gjerne brunost på, sier Tore Øyvind Moen og humrer.
Inger vet heller ikke om alle posene med salte peanøtter som har frekventert bilen deres gjennom arbeidsukene. Tore Øyvind kan få i seg en stor pose hver dag, mens han ratter fra det ene oppdraget til det andre som Varden-journalist.
Nederst i denne saken oppdaterer TØM deg på sin livstilsendring. Send spørsmål, innspill og heiarop til ham der!
– Du ødelegger dagen min
Matinntaket vokste progressivt da han satt på hjemmekontor under pandemien. Samtidig ble det mindre aktivitet.
– Det ble plutselig kort vei til kjøkkenet. Den perioden der gikk jeg sannsynligvis opp i vekt hver bidige dag, sier Tore Øyvind.
Og siden har det bare gått én vei. Baderomsvekta har aldri vist et høyere tall med Tore Øyvind over seg, enn den gjør i mars 2023. Mang en gang har kona Inger forsøkt å nå fram med sin bekymring for helsa hans.
– Noen ganger har jeg kommet med noen kommentarer og små hint. Men da går han bare i lås, sier Inger.
– De kommentarene dine kommer alltid på et sånt upassende tidspunkt, når jeg er i godt humør og holder på med noe gøy. Du ødelegger dagen min når vi må snakke om at jeg er tjukk, svarer Tore Øyvind.
– Det handler om å investere i egen helse og fremtid, at du bør ta grep for din egen del. Men dette må du ville selv, for det er bare du som kan gjøre noe med det, sier Inger.
Du skal få lese mer om familiens bekymringer, men først trenger Tore Øyvind en nærmere introduksjon.
«Kan profitere på å gå ned i vekt»
Som Varden-journalist skriver han mest om næringslivet i Telemark, han har jobbet for avisa i 44 år. Tore Øyvind er en omgjengelig og kunnskapsrik kar, opprinnelig utdannet zoolog. Han vil at vi skal få med at han er en stor mann med kraftig ryggsøyle, ruver 1,88 meter over gulvet. På jobb går han under kallenavnet TØM, tatt ut fra initialene hans.
Sammen med kona Inger har han barna Kjersti (25) og Kjetil (31). I 2020 ble han bestefar for første gang. Han var i mange år aktiv i friidretten og aktiv far i sykkelsporten. Han er også en jaktmann og seiler.
Helt siden han var 22 år han blitt medisinert for høyt blodtrykk.
For 16 år siden fikk han tarmslyng.
– Da leste jeg en brosjyre hvor det sto at «pasienten kunne profitere på å gå ned i vekt». Det fikk meg til å tenke litt, sier kona Inger.
Sist høst ble Tore Øyvind veldig dårlig av korona, slet med pusten og langtidsvirkningene. Han ble sendt til CT-undersøkelse for å sjekke lungene.
– Jeg satt på post en søndag under elgjakta da legen ringte meg. Det gjør han aldri, men han syntes det var viktig at jeg straks fikk vite at det var funn i lungene som følge av infeksjonen, men også at det var et sidefunn når det gjaldt aorta, sier Tore Øyvind.
Sidefunnet viste at hovedpulsåren er forstørret. De vanligste årsakene til dette er åreforkalkning, røyking, høyt blodtrykk, infeksjon i aorta, ved sjeldne bindevevssykdommer og arvelige faktorer, ifølge Helsenorge.
– Sett hvor gærent det kan gå
– Jeg måtte videre til hjertespesialist. Hun fortalte meg at de det har gått galt med, har 8 millimeter utvidelse. Min aorta er utvidet 4 millimeter.
Undersøkelsene viste også at hjertet til Tore Øyvind har vokst. Venstre hjertekammer er forstørret med diameter 5 cm og klaffen mot aorta lekker. Det er samme type klaff som kong Harald har byttet ut.
– Jeg er blitt en mann med et stort, men stivere hjerte. Den oppløftende beskjeden fra legen er at hjertet, som andre muskler, blir mindre hvis det ikke må jobbe så hardt hele tiden.
– Beskjeden var at jeg bør jobbe for å få blodtrykket ned. Og jeg skjønner godt selv hva dette betyr. Nå må jeg gjøre noe med helsa mi, jeg må ta grep om eget liv, sier Tore Øyvind.
I 2021 ble det registrert 10.175 dødsfall av hjerte- og karsykdommer i Norge, 596 flere enn i 2020. Hjerte- og karsykdommer er den nest hyppigste dødsårsaken i Norge. Kreft er i dag den vanligste dødsårsaken i Norge.
– Jeg har selv sett hvor gærent det kan gå med kamerater og kolleger, når det er ett eller annet med hjertet, sier han alvorlig.
Tore Øyvind har blodtrykksmåler hjemme. Etter å ha sett hvor høyt det tidvis har vært, droppet han til slutt å sjekke det. Han har skjøvet det hele foran seg, latt det skure og gå.
– Til slutt har jeg bare latt være å gå på vekta, har ikke turt å se hvor mye jeg veier.
På jobb har han heller tatt på seg oppdrag om å teste influensergodteri- og bakst foran kamera, feiret opplagsvekst med smult og melis og smugspist usunn mat i bilen.
Imens har knapp etter knapp i skjortene forduftet, og de skreddersydde dressene blitt hengende i skapet. Men så er det de gangene han har blitt avbildet, og fått hakeslepp av å se seg selv utenfra.
Spesielt ett bilde gjorde sterkt inntrykk på ham.
– Da jeg så det fikk jeg helt sjokk. Inne i hodet mitt er jeg fremdeles en sprek fyr som kan løpe, er sterk og klarer alt. Jeg ser ikke på meg selv som en person med helseutfordringer, sier han.
– Et sårt tema
For datteren Kjersti har pappas livsstil vært kimen til en stadig voksende frustrasjon og bekymring. Hun deltar i intervjuet over Facetime.
– Det er et sårt tema, hvor han tar opp en vegg hver gang vi snakker om det. Pappa er en smart fyr, som selv er klar over konsekvensene av overvekt. Jeg ser hvor stor glede han har av å være aktiv, som å seile og jakte. Skal han kunne fortsette med det i mange år framover, må han ha god helse, sier Kjersti.
Nå har Tore Øyvind bestemt seg. Han vil ta legens oppfordring om å jobbe for å få ned blodtrykket. Skal han få til det, må kostholdet bli sunnere og aktivitetsnivået opp.
Reisen til en bedre helse vil han dele med Vardens lesere, og han skal få hjelp av fagfolk underveis.
– Nå har jeg funnet motivasjon. Jeg flagger for familie, venner, kolleger og Vardens lesere at jeg skal bli sprekere.
– Og så skal jeg jobbe for å bli en sprek bestefar, som orker å leke med barnebarnet mitt i mange år framover.
Neste gang du leser om Tore Øyvind, har han vært på Nordagutu, ved Sykehuset Telemarks avdeling for rehabilitering og overvektspoliklinikk. Her skal han få målt kroppsmasse og oksygenopptaket, samt få kostholds- og aktivitetsplan.
- Har du treningstips, forslag til aktiviteter eller andre helsefremmende idéer du vil dele? Har du tatt grep om egen helse, og lyst til å fortelle om det? Vil du bli med TØM på en treningsøkt eller tur? Eller kanskje du bare vil sende et heiarop til ham? Send inn her!
Send spørsmål, innspill eller heiarop til TØM
Hva motiverer meg til å ta grep?
Tom Kjetil Olsen lager podcasten Motivasjonspreik og ville ta en prat med meg denne uken. Jeg jobber på dagen og ettermiddag og kveld var fyllt opp. Jeg våkner for tiden med sola, noe som på Strømdal er godt før klokken 5. En prat tidlig på morgenen var ikke noe problem for Tom Kjetil. Han kom syklende klokken 06 som avtalt og fikk kaffe på verandaen. Jeg viste ham nyboret hull i beltet. Det er ganske motiverende å stramme inn livremmen. Podcasten kommer fredag 9. juni.
– Som å være med gutta i skoleklassen
TØM får mange henvendelser og invitasjoner fra lesere som følger med på prosjektet hans. Da Odds herretrim tok kontakt og ville ha ham med på en økt, takket han ja med en gang. Her samles godt voksne menn for å holde kroppen aktiv.
– Settingen var som å være med gutta i skoleklassen, bare at alle er mye eldre, sier TØM.
– For meg er det mye triveligere å være her enn på et treningssenter. Jeg føler meg hjemme her, sier han.
Video: Fredrik Pedersen
Så kom sprekken
Samme dag som Tore Øyvind møtte ernæringsrådgiveren for å få kostholdstips i matbutikken, gikk han på en smell. Synet av en kake på tre etasjer traff ham da han skulle møte båtvennene sine på marinaen etter jobb.
Her bekjenner han sine «synder» til kollega Tom Arne Borgersen.
– Anbefaler det ikke
I dag har TØM vært på matbutikken med Skien kommunes ernæringsrådgiver, Cathrine Bogen Heitmann. Tore Øyvind forteller til henne at han har oppnådd vektnedgang gjennom faste. Se ernæringsrådgiverens tanker rundt dét.
Senere denne uka skal du få lese mer om TØMs gjennomgang av hyllene i matbutikken sammen med Bogen Heitmann. TØM fikk noen nyttige tips og aha-opplevelser.
Blir verre før det blir bedre
Ribbeinsbrudd blir vel egentlig bare verre og verre - før det plutselig blir bedre. Som å starte å trene forresten 😊 Takk for fin tur i dag, selv om dere tjuvstartet 💨
Fullførte med brukket ribben: – Det er bare å gå!
TØM fullførte Vardens trimkarusell rundt Hjellevannet i Skien med brukket ribben.
Hvordan den opplevelsen var, kan du høre mer om i videoen.
Og så kom knekken...
Flere lesere har etterspurt oppdatering fra TØM. Han holdt koken gjennom påska, men så skjedde det noe forrige lørdag, som har satt ham ute av stand til å trene. Se TØM fortelle mer i denne videoen.
I dag, tirsdag, starter Vardens trimkarusell – og TØM blir med, selv om han ikke kan anstrenge seg like mye som han skulle ønske. I dag går runden rundt Hjellevannet. Selv om dagen startet med skikkelig møkkavær, er det meldt opphold i ettermiddag. Du trenger ikke løpe for å delta, å gå rundt Hjellevannet i ettermiddag er mye bedre enn å sitte i sofaen – det føles hvert fall mye bedre etterpå.
Her kan du melde deg på. Velkommen!
Fikk motivasjonhefte fra lege
Fra Gro Oddershede har jeg fått et motivasjonshefte og oppmuntrende ord. Hun er lege og har revidert sin vektguide «Ned i vekt og bli der» som ble publiserte i TA for noen år tilbake. - Finn en venn eller flere å dele prosjektet ditt med, er ett av tipsene. Det å ikke holde slankeprosjektet hemmelig gjør det mer forpliktende. Hardt å gå forbi softis-disken, men mye enklere når jeg «alle» vet jeg ikke skal ha slikt.
Vekta er på vei ned. I går 116,2 og i dag 115,9. Jeg er fremdeles «tjukkas», men avstanden til de 126,8 kiloene jeg startet med for fem uker siden merkes.
Intervaller i varmen
TØM imponerer fortsatt, og har lagt bak seg en sunn påskeferie i Yalikavak i Bodrum kommune i Tyrkia. Hver gang han åpnet kjøleskapsdøra i påsken, ble han eksponert for to sjokoladeplater på en hylle. De fikk ligge urørt gjennom høytiden – og dette må vi kunne kalle ren maktdemonstrasjon av hovedpersonen selv. Da prosjektet ble satt i gang var vekta «all time high» med 126,8 kilo. TØM kan rapportere at vekta viser 118,4 kilo tirsdag etter påske.
Her fra en intervalløkt i varmen, filmet av ektefelle Inger.
Vi heier på TØM - mye spennende som skjer framover. Han er for øvrig veldig glad for alle tilbakemeldinger han får fra dere lesere. Ingenting motiverer mer enn heiarop!
Flotte resultater
Så flotte resultater du har oppnådd på kort tid Tore Øyvind! Du har jo allerede gått ned 1/3 av Balivekta, imponerende på så kort tid👏
Kanskje vi sees rundt Hjellevannet en dag😊
Heia deg!!
Hei Elin
Jeg vet at en rask vektnedgang ofte ender med rask oppgang. Går ut i påskeferie i ettermiddag og må passe meg for ikke å la meg rive med når jeg ser et bord med godsaker. Drar til Bodrum i Tyrkia hvor forholdene ligger godt til rette for både sunn mat og daglige fotturer (og litt løping). Jeg har en løpeavtale rundt Hjellevannet grytidlig onsdag etter påske. Skal fortelle om hvordan det gikk. God påske!
Mvh Tore Øyvind
God plan
Høres ut som en god plan og ganske lik Roede metoden med mange måltider (hver 3-4 time ) og 2500 kalorier i forhold til din høyde, alder, vekt og aktivitet. Blir så gøy å følge deg fremover. Du har allerede god helsegevinst etter bare 2,5 uke og 7 kg mindre. Du kan gange hver kg du tar av med 4. (7x4=28kg) mindre belastning på knær og hofter når du går👏👏👏Heier på deg🤗
Hei Therese, jeg merker allerede at livet er lettere. Det er inspirerende å få tilbakemeldinger! Mvh Tore Øyvind
Slik kjennes kroppen etter to og en halv uke
Vi er helt i starten av prosjekt «TØM tar grep», men etter to og en halv uke merker hovedpersonen selv endring. Kroppen føles bedre, plutselig passet skjorta og han holder seg unna fristelsene i hverdagen. I tillegg er han så glad for alle tilbakemeldinger og heiarop fra lesere, både her i livebloggen, men også mennesker han treffer på.
Kostholdsråd
Hei Thor Øyvind🤗 så bra du er i gang og tar grep om helsa de. Dette får du til. Jeg heier på deg. Hadde vært gøy å ta en prat en dag om hva slags endringer du blir anbefalt å gjøre med kosten din på Nordagutu i forhold til Roede metoden. Hilsen båtnaebo og kursleder i Roede
Hei Therese Jeg har fått en kostplan med ganske mange måltider gjennom døgnet og 3-4 timer mellom hvert. Kaloriintaket er beregnet til 2.500 per dag. Jeg har kortet dette betydelig ned nå i innledningsfasen og spiser to skiver brød ved 11-tiden og middag en eller annen gang etetr jobb, gjerne ved 18-tiden. Og to epler og litt selleri. Hva ville du anbefalt?
Jeg har også våknet helsemessig
Hei, en bestefar til 5 barn og to egne barn på 8 og 11, her. Som også har «våknet» helsemessig. Sønnen min betrodd meg at han får dårlig samvittighet når han ikke er med meg, siden jeg er så gammel og skal dø snart, og særlig siden menn ikke lever lengre enn kvinner. Også dette har gjort noe med mine refleksjoner om hva slags form jeg vil være i resten av mitt liv. Ny pulsklokke, pusteøvelser, litteratur, løping rundt Hjellevannet om morgenen, innredning av treningsrom hjemme. Mye på gang. Og jeg inviterer TØM med på en rolig løpetur rundt Hjellevannet en morgen med god prat. Bare si fra😜.
Hei Tore. Jeg blir gjerne med deg en morgen rundt Hjellevannet, men stiller uten fartsgaranti. Vi må ha tid til en prat underveis og jeg ser fram til å få vite mer om dine grep. Send meg en melding på 97700395 når det passer så kan vi finne et tidspunkt. Ha en fin søndag og takk for invitasjonen! Mvh Tore Øyvind
Intervalltrening
Første løpetur tok jeg i mørket hjemme på Strømdal. Løp fra lekeplassen og opp, det blir ca. fire minutter som du har på programmet tipset datteren min. Jeg løp i oppvarmingen og det meste av de fire minuttene, men måtte gå på slutten. Om to dager skal jeg ut og løpe rundt Hjellevannet med Tore Gjelstad Bauer, bestefaren som har invitert meg med på rolig løping på morgenen.
Alternativ til peanøtter
Hei, takk for oppmuntringen. Jeg piner meg nå i ukedagene og dokumenterer nedgangen ved daglig tur på vekta. Peanøttene er droppet og erstattet med stangselleri. Ligger en bunt klar i kjøleskapet. Når jeg vil ha noe å tygge på er det ganske ok å knaske noe grønt med mye smak.
Stå på Tore Øyvind, dette klarer du LETT. Det beste tipset jeg kan gi er å innta mindre kalorier enn du forbruker. Da vil det gå rette veien. Vær har med deg selv i ukedagene og ha gode rutiner på hva og når du spiser. I helgene er det lov å kose seg. Vei eller mål deg fast dag i uken. Fredag er en mye bedre dag å gjøre dette enn mandag :-)
En natt med dårlig søvn
I bilen på vei til Nordagutu gjør Tore Øyvind seg opp noen tanker. Han har slitt med å sove natten i forveien, spent på hva undersøkelsene vil avsløre.
Videoen er tatt for to uker siden.
Det daglige brød
Jeg har valgt en litt hard start og spiser dagens første måltid etter noen timer på jobben. Nista som består av to stykker brød med sild og et eple, er lagt på et ledig skrivebord bak meg. Ute av syne, ute av sinn.
Å motstå fristelser
«La oss ikke komme i fristelse» heter det i «Fader vår». Jeg ble alvorlig fristet fredag da jeg var med redaksjonsklubben i Varden på fest. Det er ikke lett å motstå nydelige tapasretter. Det nye var at jeg bare fylte tallerkenen én gang og ikke til randen.
Heia heia deg Tore Øyvind!
Lykke til!
Snart har du kroppen som i 2006 da vi var på Bali med Varden👏👏👏🤩
Hei Elin. Jeg så faktisk på Balibilder fredag. Kjente knapt igjen meg selv. Tungvektsbokser Steffen Tangstad var også med på turen. Jeg veide nok også den gang inn i samme klasse som ham. Tror jeg lå tett på 100 kilo. Har litt over 20 kilo før jeg er der igjen.